负重深蹲评估（Loaded Squat Assessment）

简版收录：本笔记是为完整保存评估流程而创建的简版。

这是什么

OHSA 的负重版——观察客户在前蹲、后蹲、高脚杯蹲等不同负重位下的形态变化。

主要用于：

1. 决定客户适合哪种深蹲变式
2. 观察负重如何影响代偿模式

操作步骤简版

1. 选择有挑战但不至于力竭的负重（前/后/goblet 任一）
2. 节奏：2-0-2
3. 共 15 次，每个视角 5 次

与肩部 case 的相关性

低——主要测下肢。肩部 case 中通常跳过，除非客户的训练目标包括深蹲。

相关 assessments

• Overhead Squat Assessment

参考章节

NASM CES Ch.9, Lesson 3: Loaded Movement Assessments