— 评估 / Assessment source CES Ch.10
下肢 与腰椎 mobility 测试集
踝、膝、髋、腰椎活动度评估的简版集合，肩部 case 中通常不需要做
下肢与腰椎 mobility 测试集（Lower Body Mobility Tests）
简版收录：本文件合并了 7 个下肢/腰椎相关 mobility 测试，肩部 case 中通常不需要这些。等做下肢、膝、髋相关 case 时单独成文。
包含的测试
1. Weight-Bearing Lunge Test（踝背屈 / 负重弓步测试）
- 测什么：踝关节背屈活动度
- 何时用：OHSA + Heels Elevated 改善后
- 操作：弓步姿势，前膝向墙壁推进，看膝盖能否触墙
- 受限提示：腓肠肌、比目鱼肌过紧
2. 1st MTP Extension（大脚趾跖趾关节伸展测试）
- 测什么：大脚趾向上伸展的活动度
- 何时用：步态、跑步、单腿动作问题
- 操作：大脚趾主动向上伸
- 受限提示：屈拇长肌过紧
3. Active Knee Flexion / Extension（膝屈伸测试）
- 测什么：股四头肌（屈）和腘绳肌（伸）的长度
- 操作：俯卧屈膝（Duncan-Ely Test）/ 仰卧 90°屈髋后伸膝（AKE）
- 受限提示：股四头肌（屈受限）/ 腘绳肌（伸受限）
4. Hip Internal & External Rotation（髋内外旋测试）
- 被动版：俯卧，双膝间脚自然分开
- 主动版：坐姿，旋转大腿
- 受限提示：梨状肌、TFL、内收肌等
5. Adductor Test（内收肌测试）
- 测什么：髋内收肌群长度
- 操作：仰卧，髋膝屈 45°，让腿自然落到桌面
- 受限提示：髋内收肌群过紧
6. Lumbar Flexion & Extension（腰椎屈伸测试）
- 测什么：腰椎屈曲（够脚趾）+ 伸展（后弯）
- 受限提示：屈受限 → 竖脊肌过紧 / 伸受限 → 腹肌过紧
在肩部 case 中的角色
肩部 case 中通常不需要做这些，除非：
- OHSA 在下肢/LPHC 也看到代偿 → 可能需要做对应的下肢 mobility 测试
- OHSA + Hands on Hips 修改后没改善 → 做 Modified Thomas Test + 部分下肢测试
如果你的 case 是纯上半身问题（如典型 UCS / 圆肩），这些测试可以全部跳过。
何时单独深挖
未来当你的 case 涉及：
- 膝痛（valgus、knee dominance）
- 腰痛
- 跑步姿态问题
- 髋活动度受限
→ 这些测试值得单独成文详细处理。
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参考章节
NASM CES Ch.10: Mobility Assessments